عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي الكرام
ويمكنك متابعة صفحتنا علي الفيس بوك من http://www.facebook.com/pages/%D8%B1%D8%A4%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8/227434203950568
هنــــــــــــــــــــــــــــا

سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأكثر نشاطاً
برنامج تعليم الكتابة السريعة علي الكيبورد بدون النظر اليها والمفاجأة انه بالعربي
برنامج تعليم الكتابة علي الكيبورد دون النظر بحجم لا يتعدي نصف ميجا + الكراك مع الشرح بالصور
الكتاب الاروع لتعليم الخط العربي مكن البداية وحتي الاحتراف
مفاجأة بكل المقاييس ....اقدم اليكم اكبر كتاب لتعليم الخط العربي...وانتوا تحكموا!!!
حصريا احدث باتشات PES 2011 برابط واحد صاروخي + الدوري المصري
كراسة الاستاذ شوقــــي الرائعة لتعليم خطي الثلث والنسخ + صور لمعاينتها
برنامج كاسبر سكاي 2012 باحدث اصداراته بعدة روابط مباشر وشغالة 100%
كتاب تعليم خط النسخ
برنامج لتغير الاصوات علي الماسنجر الي صوت بنت او طفل او رجل عجوز..الخ
مفارش سرير مفيش احلي من كدة...
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
mero_mero
 
محمود
 
اى واصل
 
sameeh
 
nagy_zlitni
 
rewany
 
عاشق بلا حبيب
 
The Prences Of Egypt
 
cute hady
 
جبريل التلب التلب
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
شارك هذه الصفحة
 
Like/Tweet/+1
ننصح بالاعجاب علي الفيس

شاطر | 
 

 طرق معالجة آلام اليد الناجمة عن كثرة استخدام ماوس الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mero_mero
مدير عام المنتدى
مدير عام المنتدى


النـــوع : ذكر
الوظيفة : مهندس
المكان : ابحث عن نفسي
المساهمات : 153
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
العمر : 29
الاوسمة والامتيازات : الادارة

مُساهمةموضوع: طرق معالجة آلام اليد الناجمة عن كثرة استخدام ماوس الكمبيوتر   الأربعاء مارس 17, 2010 6:00 pm


النقر المستمر على فأرة
الكمبيوتر يزيد من احتمال الإصابة بالتهابات مؤلمة في الساعد والذراع،
لذلك ينصح الأطباء باستخدام وسائد لليد وفأرات مريحة. أما في الحالات
المتقدمة من الإصابة فيُنصح بتغيير عادات استخدام الكمبيوتر.
يعتبر
الإجهاد المتكرر من الأخطار الزاحفة، التي تهدد أي مستخدم للكمبيوتر في
القرن الحادي والعشرين، فالنقر المستمر على الفأرة (الماوس) قد يبدو أمراً
هينا لكن كثير من مستخدمي الكمبيوتر يجدون أن الألم يبدأ في اليد وينتقل
في نهاية الأمر إلى الرسغ والكتف. في الأيام الذهبية للآلة الكاتبة كان
الناس يعانون مما يسمى تشنج الأصابع لكثرة الكتابة. وعلى الرغم من انحسار
وتلاشي استخدام هذا المصطلح فإن المشكلة مازالت تنطبق على أي شخص يقضي
ساعات جالسا أمام جهاز الكومبيوتر .


عن
هذا يقول رئيس الرابطة الألمانية لجراحة تقويم العظام، نيلز غراف شتينبوك
فيرمور: "أي شخص يستخدم الكمبيوتر ويقوم بسلسلة من الحركات القصيرة
والسريعة يكون عرضة لاحتمال الإصابة بالتهابات مؤلمة في الساعد ومجموعه
العضلي". ويعرف هذا في أيامنا بإصابة الإجهاد المتكرر "آر إس إل". كما يرى
طبيب تقويم العظام أوليفر ديرك أن المشكلة تنتشر في العادة إلى الذراع
بأسرها لتصل إلى الكتف فالعنق. وعلى الرغم من اتساع نطاق الآلام فإنها قد
تختفي وقتا طويلا من دون أن تلاحظ

المرأة أكثر عرضة للآلام


أما
أورسولا مارشال، وهي طبيبة ورئيس عيادة خاصة تعمل لحساب شركة تأمين
ألمانية، فتعلق بالقول: "ربما كانت المرأة أكثر عرضة لذلك من الرجل لكن
الأمر يتوقف عموما على مهنة الشخص". تضيف الطبيبة الألمانية: "تتراوح
الأعراض الأولى عادة بين الإحساس بالتنميل وفقدان الإحساس وتخدر الأجزاء
المصابة من الجسم". ومن ناحية أخرى تشمل هذه الأعراض آلاما مختلفة تحدث
فيما بين الرسغ والكتف، بحسب مارشال. وتظهر الأعراض الأولى عادة بعد فترات
طويلة من العمل على الكمبيوتر لكنها قد تختفي أثناء الليل.

أنواع مزمنة

وفي
الأنواع المزمنة من المرض يظهر المرض خلال الأنشطة اليومية مثل الكي
وتغيير سرعات السيارة. وينصح شتينبوك فيرمور بعدم السعي إلى علاج المشكلة
بأدوية. ويقول في هذا السياق: "يمكن للمرء أن يستخدم أدوية لتخفيف الأعراض
إلى الحد الأدنى. لكن هذا لا يعني على المدى الطويل إلا تغطية على الأسباب
الحقيقية". ومن ثم فإن من المهم اتخاذ خطوات فعالة للحيلولة دون حدوث
الألم. وتقول مارشال من جانبها: "يلزم المرء أن ينتبه إلى الأوجاع الحادة
في الذراع".

طرق العلاج

عن طرق العلاج تقول الطبية
الألمانية إنه من الضروري استخدام التمارين الفردية خلال العلاج، كما يمكن
استخدام التدفئة لإرخاء العضلات بينما يمكن استخدام الثلج لتخفيف الألم.
والخطوة الأساسية هي أتباع نهج شامل وليس علاج أعراض فردية. ويوصى ديرك
قائلاً: "إن أفضل شيء هو تغيير مجال الإجهاد". وقد يعني هذا استخدام لوحات
مفاتيح إرجونومية تحقق الاستخدام الآمن والفعال ووسائد لليد وفارات
كمبيوتر مصممة لتكون بشكل عصي توجيه تفرض على مستخدم الكمبيوتر اتخاذ وضع
مختلف ليده. كما يجب على المرء أن يستخدم مقعدا لا يجبره على الجلوس بوضع
عمودي شديد أو مائل جدا وأن يستعين بشاشة عرض يمكن تعديل وضعها حسب زاوية
الرؤية وطريقة الشخص في الجلوس. ومن المفيد أيضا أتباع أساليب تحقيق
الاسترخاء للعضلات مثل تمرين تغيير الوضع البدني والذهني .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://roaiatelarab.arabstar.biz
 
طرق معالجة آلام اليد الناجمة عن كثرة استخدام ماوس الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ركن الهوايات والفنون :: مواضيع واخبار منوعة-
انتقل الى: